FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | 310 kcal |
| Protein | 3 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 31 g | 62 g |
| Yağ | 2 g | 4 g |
| Lif | 2,7 g | 5,4 g |
| Şeker | 23,4 g | 46,8 g |
| Sodyum | 26 mg | 52 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Aşure, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %49 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (200 g) porsiyonun 310 kalorisini yakmak yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %81Yağ %12
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Aşure, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karamelli Puding (154 kcal/100 g), Tavuk Göğsü Kazandibi (152 kcal/100 g), Kazandibi Dilim (148 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavukgöğsü Tatlısı (4,5 g/100 g), Krem Karamel (4 g/100 g), Kazandibi Dilim (4 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.