FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 195 kcal |
| Protein | 1,5 g | 2,2 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 45 g |
| Yağ | 0,5 g | 0,8 g |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g |
| Şeker | 20,2 g | 30,3 g |
| Sodyum | 73 mg | 110 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zerde, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %57 altında. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 195 kalorisini yakmak yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %92Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zerde, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırın Sütlaç (129 kcal/100 g), Muzlu Puding (127 kcal/100 g), Sorbe Limon (122 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Krem Karamel (4 g/100 g), Kazandibi Dilim (4 g/100 g), Fırın Sütlaç (3,5 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.