FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | 190 kcal |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 0,6 g | 0,9 g |
| Şeker | 19,1 g | 28,6 g |
| Sodyum | 81 mg | 122 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Muzlu Puding, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %58 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 190 kalorisini yakmak yaklaşık 42 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %69Yağ %21
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Muzlu Puding, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sorbe Limon (122 kcal/100 g), Meyve Sorbesi (120 kcal/100 g), Güllaç (120 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Krem Karamel (4 g/100 g), Fırın Sütlaç (3,5 g/100 g), Muhallebi (3,5 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.