FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | 142 kcal |
| Protein | 13 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 24 g |
| Yağ | 7 g | 2,8 g |
| Lif | 8,8 g | 3,5 g |
| Şeker | 1 g | 0,4 g |
| Sodyum | 10 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaf Unu (Karbonhidrat), Takviye kategorisindeki 83 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 21. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 297 kcal, yani ortalamanın %20 üstünde. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 142 kalorisini yakmak yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %68Yağ %18
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaf Unu (Karbonhidrat), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Protein Puding (Hazır) (99 kcal/100 g), Pre-Workout Tozu (92 kcal/100 g), Hazır Protein İçeceği (62 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Glutamin Tozu (90 g/100 g), Kollajen Tozu (90 g/100 g), BCAA Tozu (90 g/100 g)
Diğer takviye kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.