FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | 86 kcal |
| Protein | 11 g | 16,5 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,5 g |
| Yağ | 1 g | 1,5 g |
| Lif | 0,5 g | 0,8 g |
| Şeker | 1 g | 1,5 g |
| Sodyum | 315 mg | 472 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yumurta Beyazı Omleti, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 3. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %78 altında. Kalorisinin %77'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 86 kalorisini yakmak yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %77Karbonhidrat %7Yağ %16
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yumurta Beyazı Omleti, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (50 kcal/100 g), Tuz (0 kcal/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.