FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | 484 kcal |
| Protein | 7 g | 15,4 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 66 g |
| Yağ | 8 g | 17,6 g |
| Lif | 2,5 g | 5,5 g |
| Şeker | 3 g | 6,6 g |
| Sodyum | 507 mg | 1115 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Vejeteryan Sandviç, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 14. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (220 g) porsiyonun 484 kalorisini yakmak yaklaşık 108 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 48 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %55Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Vejeteryan Sandviç, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ton Balıklı Baget (215 kcal/100 g), Tavuklu Kuşbaşı Dürüm (212 kcal/100 g), Tavuk Dürüm (210 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.