FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | 182 kcal |
| Protein | 8 g | 4,8 g |
| Karbonhidrat | 50 g | 30 g |
| Yağ | 8 g | 4,8 g |
| Lif | 2,1 g | 1,3 g |
| Şeker | 1,6 g | 1 g |
| Sodyum | 566 mg | 340 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tortilla Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 45. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 182 kalorisini yakmak yaklaşık 41 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %66Yağ %24
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tortilla Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patatesli Poğaça (302 kcal/100 g), Yufka (300 kcal/100 g), Focaccia (298 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.