FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | 450 kcal |
| Protein | 12 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 15 g |
| Yağ | 12 g | 30 g |
| Lif | 1 g | 2,5 g |
| Şeker | 1,3 g | 3,2 g |
| Sodyum | 514 mg | 1285 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tokat Kebabı, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 38. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %4 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 450 kalorisini yakmak yaklaşık 100 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 45 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %13Yağ %60
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tokat Kebabı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tepsi Kebabı (177 kcal/100 g), Dana Bonfile Izgara (176 kcal/100 g), Şiş Kebap (175 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.