FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | 442 kcal |
| Protein | 11 g | 27,5 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 10 g |
| Yağ | 13 g | 32,5 g |
| Lif | 1,1 g | 2,8 g |
| Şeker | 1,3 g | 3,2 g |
| Sodyum | 472 mg | 1180 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tepsi Kebabı, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 37. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %6 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 442 kalorisini yakmak yaklaşık 98 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %9Yağ %66
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tepsi Kebabı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dana Bonfile Izgara (176 kcal/100 g), Şiş Kebap (175 kcal/100 g), Sardalya Izgara (174 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.