FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | 264 kcal |
| Protein | 26 g | 39 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 8 g | 12 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 509 mg | 764 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Dana Bonfile Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %6 altında. Kalorisinin %59'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 264 kalorisini yakmak yaklaşık 59 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %59Karbonhidrat %0Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Dana Bonfile Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Şiş Kebap (175 kcal/100 g), Sardalya Izgara (174 kcal/100 g), Patlıcan Kebabı (172 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.