FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | 142 kcal |
| Protein | 3,4 g | 5,1 g |
| Karbonhidrat | 19,9 g | 29,9 g |
| Yağ | 0,6 g | 0,9 g |
| Lif | 2,7 g | 4 g |
| Şeker | 0,9 g | 1,4 g |
| Sodyum | 5 mg | 8 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karabuğday (Haşlanmış), Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 1. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %41 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 142 kalorisini yakmak yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %81Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karabuğday (Haşlanmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.