FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | 441 kcal |
| Protein | 6 g | 10,8 g |
| Karbonhidrat | 38 g | 68,4 g |
| Yağ | 8 g | 14,4 g |
| Lif | 1,8 g | 3,2 g |
| Şeker | 1,6 g | 2,9 g |
| Sodyum | 530 mg | 954 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patatesli Gözleme, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %17 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (180 g) porsiyonun 441 kalorisini yakmak yaklaşık 98 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %61Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patatesli Gözleme, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Glutensiz Ekmek (240 kcal/100 g), Kepekli Ekmek (240 kcal/100 g), Ispanaklı Gözleme (230 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.