FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 259 kcal | 233 kcal |
| Protein | 10 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 48 g | 43,2 g |
| Yağ | 3 g | 2,7 g |
| Lif | 6,3 g | 5,7 g |
| Şeker | 2,5 g | 2,2 g |
| Sodyum | 435 mg | 392 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tam Buğday Bagel, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 14. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %12 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (90 g) porsiyonun 233 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %74Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tam Buğday Bagel, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yulaf Ekmeği (255 kcal/100 g), Kıymalı Gözleme (255 kcal/100 g), Patatesli Börek (255 kcal/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.