FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | 255 kcal |
| Protein | 6 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 35 g | 35 g |
| Yağ | 10 g | 10 g |
| Lif | 1,3 g | 1,3 g |
| Şeker | 1,9 g | 1,9 g |
| Sodyum | 557 mg | 557 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patatesli Börek, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (100 g) porsiyonun 255 kalorisini yakmak yaklaşık 57 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %55Yağ %35
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patatesli Börek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tam Buğday Ekmeği (247 kcal/100 g), Siyez Ekmeği (245 kcal/100 g), Ekşi Mayalı Ekmek (245 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.