FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | 102 kcal |
| Protein | 9 g | 3,6 g |
| Karbonhidrat | 47 g | 18,8 g |
| Yağ | 3,5 g | 1,4 g |
| Lif | 5,7 g | 2,3 g |
| Şeker | 3,2 g | 1,3 g |
| Sodyum | 402 mg | 161 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaf Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (40 g) porsiyonun 102 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %74Yağ %12
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaf Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tam Buğday Ekmeği (247 kcal/100 g), Siyez Ekmeği (245 kcal/100 g), Ekşi Mayalı Ekmek (245 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.