FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | 35 kcal |
| Protein | 1,7 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 8 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,2 g |
| Lif | 2 g | 1,6 g |
| Şeker | 7,1 g | 5,7 g |
| Sodyum | 119 mg | 95 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Pancar, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 27. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %37 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 35 kalorisini yakmak yaklaşık 8 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %82Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Pancar, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Brokoli Tabağı (43 kcal/100 g), Havuç (41 kcal/100 g), Kuru Soğan (40 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (2,8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.