FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | 24 kcal |
| Protein | 1,1 g | 1,6 g |
| Karbonhidrat | 2,7 g | 4 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,3 g |
| Lif | 1,2 g | 1,8 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,9 g |
| Sodyum | 112 mg | 168 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Kabak, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %77 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (150 g) porsiyonun 24 kalorisini yakmak yaklaşık 5 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 2 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %64Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Kabak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Salatalık (15 kcal/100 g), Salatalık Turşusu (12 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Marul (1,2 g/100 g), Kabak (1,2 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.