FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | 438 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 45 g |
| Yağ | 8 g | 20 g |
| Lif | 1,2 g | 3 g |
| Şeker | 0,9 g | 2,2 g |
| Sodyum | 389 mg | 972 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Özbek Pilavı, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 45. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %8 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 438 kalorisini yakmak yaklaşık 97 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %41Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Özbek Pilavı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mantarlı Makarna (173 kcal/100 g), Ton Balıklı Makarna (170 kcal/100 g), Hamsili Pilav (170 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.