FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | 165 kcal |
| Protein | 20 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 3 g |
| Yağ | 8,5 g | 8,5 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,4 g |
| Sodyum | 425 mg | 425 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Döner, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 28. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %12 altında. Kalorisinin %47'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 165 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %47Karbonhidrat %7Yağ %45
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Döner, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ciğer Izgara (163 kcal/100 g), Baget Izgara (161 kcal/100 g), Hamsi Izgara (161 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.