FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | 381 kcal |
| Protein | 6 g | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 57,2 g |
| Yağ | 5 g | 11 g |
| Lif | 1,9 g | 4,2 g |
| Şeker | 1,4 g | 3,1 g |
| Sodyum | 351 mg | 772 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mantarlı Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 42. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %7 üstünde. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 381 kalorisini yakmak yaklaşık 85 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %60Yağ %26
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mantarlı Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ton Balıklı Makarna (170 kcal/100 g), Hamsili Pilav (170 kcal/100 g), Penne Arabiata (168 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.