FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | 585 kcal |
| Protein | 8 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 40 g | 60 g |
| Yağ | 22 g | 33 g |
| Lif | 3,1 g | 4,7 g |
| Şeker | 2,3 g | 3,5 g |
| Sodyum | 716 mg | 1074 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Nacho Peynirli, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 76. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %52 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 585 kalorisini yakmak yaklaşık 130 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 58 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %41Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Nacho Peynirli, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %29'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karışık Kızartma Tabağı (352 kcal/100 g), Falafel (335 kcal/100 g), Kaşar Çubukları (Kızarmış) (330 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.