FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 352 kcal | 704 kcal |
| Protein | 8 g | 16 g |
| Karbonhidrat | 35 g | 70 g |
| Yağ | 20 g | 40 g |
| Lif | 2,6 g | 5,2 g |
| Şeker | 2,7 g | 5,4 g |
| Sodyum | 406 mg | 812 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karışık Kızartma Tabağı, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 75. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %37 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 704 kalorisini yakmak yaklaşık 156 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 70 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %40Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karışık Kızartma Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %35'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Falafel (335 kcal/100 g), Kaşar Çubukları (Kızarmış) (330 kcal/100 g), Peynirli Patates (Fırın) (318 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.