FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 4 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | 234 kcal |
| Protein | 13,3 g | 9,3 g |
| Karbonhidrat | 31,8 g | 22,3 g |
| Yağ | 17,8 g | 12,5 g |
| Lif | 4,9 g | 3,4 g |
| Şeker | 1,3 g | 0,9 g |
| Sodyum | 474 mg | 332 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Falafel, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 74. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %31 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
4 adet (70 g) porsiyonun 234 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %37Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Falafel, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaşar Çubukları (Kızarmış) (330 kcal/100 g), Peynirli Patates (Fırın) (318 kcal/100 g), Soğan Halkası Kızartma (318 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.