FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 68 kcal |
| Protein | 1,3 g | 1,9 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g | 6,8 g |
| Yağ | 2,5 g | 3,8 g |
| Lif | 1,9 g | 2,9 g |
| Şeker | 2,4 g | 3,6 g |
| Sodyum | 243 mg | 364 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mevsim Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 28. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %36 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 68 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %39Yağ %49
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mevsim Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Pancar (44 kcal/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (43 kcal/100 g), Havuç (41 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (2,8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.