FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | 152 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 16 g |
| Yağ | 4 g | 8 g |
| Lif | 2,5 g | 5 g |
| Şeker | 3,2 g | 6,4 g |
| Sodyum | 375 mg | 750 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Şiş, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 2. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %59 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 152 kalorisini yakmak yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %42Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Şiş, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mantar Şiş (64 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Mantar Şiş (3 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.