FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | 903 kcal |
| Protein | 7 g | 24,5 g |
| Karbonhidrat | 35 g | 122,5 g |
| Yağ | 10 g | 35 g |
| Lif | 1,8 g | 6,3 g |
| Şeker | 1,7 g | 6 g |
| Sodyum | 391 mg | 1368 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kumpir (Karışık), Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 41. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (350 g) porsiyonun 903 kalorisini yakmak yaklaşık 201 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 90 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %54Yağ %35
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kumpir (Karışık), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %45'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çıtır Tavuk Menü Parçası (256 kcal/100 g), Köfte Ekmek (255 kcal/100 g), Midye Tava (255 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.