FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | 45 kcal |
| Protein | 1,9 g | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 2,4 g | 3,6 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,9 g |
| Sodyum | 117 mg | 176 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Karnabahar Tabağı, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 20. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %57 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 45 kalorisini yakmak yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %66Yağ %9
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Karnabahar Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Roka (28 kcal/100 g), Turşu Salatası (27 kcal/100 g), Patlıcan (25 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Roka (2,6 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.