FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 318 kcal | 636 kcal |
| Protein | 7 g | 14 g |
| Karbonhidrat | 32 g | 64 g |
| Yağ | 18 g | 36 g |
| Lif | 2 g | 4 g |
| Şeker | 1,1 g | 2,2 g |
| Sodyum | 518 mg | 1036 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Patates (Fırın), Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 72. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 636 kalorisini yakmak yaklaşık 141 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 64 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %40Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Patates (Fırın), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %32'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mozzarella Çubukları (314 kcal/100 g), Patates Kızartması (312 kcal/100 g), Soğan Halkası (310 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.