FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 277 kcal | 28 kcal |
| Protein | 1,8 g | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 75 g | 7,5 g |
| Yağ | 0,2 g | 0 g |
| Lif | 7,1 g | 0,7 g |
| Şeker | 63,7 g | 6,4 g |
| Sodyum | 3 mg | 0 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hurma, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 71. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %310 üstünde. Kalorisinin %2'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (10 g) porsiyonun 28 kalorisini yakmak yaklaşık 6 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 3 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %2Karbonhidrat %97Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hurma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru İncir (249 kcal/100 g), Avokado (160 kcal/100 g), Passion Meyvesi (107 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kuru İncir (3,3 g/100 g), Guava (2,6 g/100 g), Passion Meyvesi (2,2 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.