FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 208 kcal |
| Protein | 2 g | 2,6 g |
| Karbonhidrat | 8,5 g | 11,1 g |
| Yağ | 14,7 g | 19,1 g |
| Lif | 7,2 g | 9,4 g |
| Şeker | 0,7 g | 0,9 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Avokado, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 69. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %137 üstünde. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (130 g) porsiyonun 208 kalorisini yakmak yaklaşık 46 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 21 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %20Yağ %76
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Avokado, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Passion Meyvesi (107 kcal/100 g), Olgun Muz (99 kcal/100 g), Kuşburnu (97 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Passion Meyvesi (2,2 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.