FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 288 kcal |
| Protein | 5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 45 g |
| Yağ | 4,5 g | 8,1 g |
| Lif | 4,7 g | 8,5 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,1 g |
| Sodyum | 382 mg | 688 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Firik Pilavı, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 30. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 288 kalorisini yakmak yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %62Yağ %25
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Firik Pilavı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Makarna (Haşlanmış) (158 kcal/100 g), Kıymalı Bulgur Pilavı (157 kcal/100 g), Sebzeli Noodle Makarna (156 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pilav (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.