FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | 552 kcal |
| Protein | 7 g | 17,5 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 70 g |
| Yağ | 9 g | 22,5 g |
| Lif | 3,7 g | 9,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 4,2 g |
| Sodyum | 578 mg | 1445 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Falafel Dürüm, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 15. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (250 g) porsiyonun 552 kalorisini yakmak yaklaşık 123 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 55 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %51Yağ %37
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Falafel Dürüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Vejeteryan Sandviç (220 kcal/100 g), Balık Ekmek (220 kcal/100 g), Ton Balıklı Baget (215 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.