FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | 550 kcal |
| Protein | 11 g | 27,5 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 62,5 g |
| Yağ | 8,5 g | 21,2 g |
| Lif | 1,6 g | 4 g |
| Şeker | 2,4 g | 6 g |
| Sodyum | 489 mg | 1222 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Balık Ekmek, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 13. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (250 g) porsiyonun 550 kalorisini yakmak yaklaşık 122 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 55 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %45Yağ %35
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Balık Ekmek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ton Balıklı Baget (215 kcal/100 g), Tavuklu Kuşbaşı Dürüm (212 kcal/100 g), Tavuk Dürüm (210 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.