FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 318 kcal | 382 kcal |
| Protein | 4 g | 4,8 g |
| Karbonhidrat | 35 g | 42 g |
| Yağ | 18 g | 21,6 g |
| Lif | 2,4 g | 2,9 g |
| Şeker | 4,1 g | 4,9 g |
| Sodyum | 453 mg | 544 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Soğan Halkası Kızartma, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 71. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 382 kalorisini yakmak yaklaşık 85 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %44Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Soğan Halkası Kızartma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mozzarella Çubukları (314 kcal/100 g), Patates Kızartması (312 kcal/100 g), Soğan Halkası (310 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.