FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | 16 kcal |
| Protein | 10,9 g | 3,6 g |
| Karbonhidrat | 0,7 g | 0,2 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,1 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0,7 g | 0,2 g |
| Sodyum | 159 mg | 52 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yumurta Beyazı (Haşlanmış), Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 2. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %81 altında. Kalorisinin %90'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 adet (33 g) porsiyonun 16 kalorisini yakmak yaklaşık 4 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 2 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %90Karbonhidrat %6Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yumurta Beyazı (Haşlanmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tuz (0 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Yumurta Beyazı Omleti (11 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.