FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | 57 kcal |
| Protein | 0,7 g | 1,1 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 12 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 2 g | 3 g |
| Şeker | 4,6 g | 6,9 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çilek Tabağı, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %44 altında. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 57 kalorisini yakmak yaklaşık 13 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %85Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çilek Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sarı Kavun (37 kcal/100 g), Çekirdeksiz Karpuz (36 kcal/100 g), Kavun Karpuz Tabağı (36 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g), Karambola (Yıldız Meyve) (1 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.