FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 458 kcal | 137 kcal |
| Protein | 5 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 18 g |
| Yağ | 22 g | 6,6 g |
| Lif | 2,2 g | 0,7 g |
| Şeker | 32,8 g | 9,8 g |
| Sodyum | 267 mg | 80 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çikolatalı Kurabiye, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 89. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %51 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (30 g) porsiyonun 137 kalorisini yakmak yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %52Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çikolatalı Kurabiye, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Baklava (430 kcal/100 g), Fıstıklı Baklava (429 kcal/100 g), Çikolatalı Brownie (428 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tahin Helvası (12 g/100 g), Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.