FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | 13 kcal |
| Protein | 1 g | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 9,7 g | 2,9 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,1 g |
| Lif | 4,9 g | 1,5 g |
| Şeker | 4,6 g | 1,4 g |
| Sodyum | 3 mg | 1 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kızılcık, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 19. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %35 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (30 g) porsiyonun 13 kalorisini yakmak yaklaşık 3 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 1 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %85Yağ %6
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kızılcık, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.