FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | 62 kcal |
| Protein | 1,1 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 10,6 g | 14,8 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,4 g |
| Lif | 1,8 g | 2,5 g |
| Şeker | 7,9 g | 11,1 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Nektarin, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 18. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %35 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (140 g) porsiyonun 62 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %86Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Nektarin, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.