FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | 52 kcal |
| Protein | 1,2 g | 1,2 g |
| Karbonhidrat | 11,9 g | 11,9 g |
| Yağ | 0,7 g | 0,7 g |
| Lif | 6,3 g | 6,3 g |
| Şeker | 4,7 g | 4,7 g |
| Sodyum | 3 mg | 3 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ahududu, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 32. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %23 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (100 g) porsiyonun 52 kalorisini yakmak yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %81Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ahududu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Erik Tabağı (50 kcal/100 g), Böğürtlen Tabağı (50 kcal/100 g), Ananas (50 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.