FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | 60 kcal |
| Protein | 1,4 g | 1,7 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 12 g |
| Yağ | 0,5 g | 0,6 g |
| Lif | 5,2 g | 6,2 g |
| Şeker | 5,1 g | 6,1 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Böğürtlen Tabağı, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (120 g) porsiyonun 60 kalorisini yakmak yaklaşık 13 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %80Yağ %9
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Böğürtlen Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kayısı (48 kcal/100 g), Nektarin (Sarı) (47 kcal/100 g), Yenidünya (47 kcal/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.