FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Dik dur, ayaklar kalça genişliğinde, gövde sabit.
- Bir ayağınla öne uzun bir adım at.
- Her iki diz de 90 dereceye gelene kadar aşağı çök.
- Ön topuktan iterek arka ayağını öne getir ve adıma devam et.
- Adımları dönüşümlü olarak ilerleyerek tekrarla.
Antrenör ipucu
Adımı uzun at, arka diz yere yaklaşırken gövdeyi dik tut ve ön topuktan it.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.