FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Koltuğu, tutamaklar göğüs hizasına gelecek şekilde ayarla ve sırtını yasla
- Önkollarını veya avuçlarını pedlere yerleştir, dirseklerin hafif bükük olsun
- Kürek kemiklerini sıkıştır ve göğsünü öne çıkar
- Pedleri göğsünü sıkarak yavaşça ortaya doğru birleştir
- Ortada bir an dur, ardından kollarını kontrollü şekilde germe hissedene kadar geri aç
Antrenör ipucu
Göğsü öne çıkar, kolları ortada sıkıştır ve bir an dur.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.