FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makaraları yüksek konuma ayarla ve her iki tutamağı kavra
- Bir ayağını öne atarak hafif öne eğil, göğsünü öne çıkar
- Dirseklerini hafifçe bük ve bu açıyı koru
- Kollarını geniş yay çizerek aşağı ve içeri, göğüs önünde birleştir
- Göğsünü zirvede sık, ardından kollarını kontrollü şekilde germe hissedene kadar geri aç
Antrenör ipucu
Hafif öne eğil, kabloları göbek hizasında çaprazla ve sık.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.