FitCiAdım adım nasıl yapılır
- Direnç bandını ayak bileklerinin ya da dizlerinin hemen üstüne geçir.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç, dizlerini hafif kır ve hafif çömelmiş (yarı squat) pozisyon al.
- Sırtını düz, gövdeni dik tut ve karnını sık.
- Bantta gerginliği koruyarak bir ayağını yana doğru adımla, ardından diğer ayağını yaklaştır.
- Aynı yönde birkaç adım at, sonra ters yöne dönerek hareketi tekrarla.
Antrenör ipucu
Hafif yarı squat pozisyonunda kal, dizleri içe çökertme, yana kontrollü adımla.
Diğer Kalça hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.