FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Dambılları önünde, avuç içleri birbirine bakacak şekilde tut
- Kollarını hafif dirsek bükümüyle, gövdenle 30-45 derece açıyla yukarı kaldır
- Başparmaklar yukarıyı göstersin
- Omuz hizasına gelince bir saniye dur
- Kontrollü şekilde başlangıca indir
Antrenör ipucu
Kollar gövdeyle 30-45 derece açıda (Y şekli) kalkmalı; bu açı omuz için en güvenli kaldırış hattıdır.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.