FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Mini bandı ayak bileklerinin veya dizlerinin üzerine geçir
- Yarım squat pozisyonu al; ayaklar omuz genişliğinde, bant gergin
- Öne ve hafif çapraz dışa doğru bir adım at
- Diğer ayakla aynı şekilde öne-çapraz adım at
- Alçak pozisyonu koruyarak ileri yürü; geri geri yürüyerek başa dön
Antrenör ipucu
Yana yürüyüşten farklı olarak öne-çapraz adımlarla ilerlersin; bant hep gergin kalsın.
Diğer Kalça hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.