FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | 82 kcal |
| Protein | 0,3 g | 0,5 g |
| Karbonhidrat | 13 g | 19,5 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,3 g |
| Lif | 2,4 g | 3,6 g |
| Şeker | 10,8 g | 16,2 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yeşil Elma, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %19 altında. Kalorisinin %2'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (150 g) porsiyonun 82 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %2Karbonhidrat %95Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yeşil Elma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kayısı Tabağı (53 kcal/100 g), Klementin Mandalina (53 kcal/100 g), Mandalina (53 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.