FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | 80 kcal |
| Protein | 1,4 g | 2,1 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 16,5 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,6 g |
| Lif | 2 g | 3 g |
| Şeker | 9,3 g | 13,9 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kayısı Tabağı, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 35. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 80 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %83Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kayısı Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ahududu (52 kcal/100 g), Elma (52 kcal/100 g), Erik Tabağı (50 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çarkıfelek (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.