FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 105 kcal |
| Protein | 0,6 g | 0,9 g |
| Karbonhidrat | 18,6 g | 27,9 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,3 g |
| Lif | 6,6 g | 9,9 g |
| Şeker | 18,6 g | 27,9 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Trabzon Hurması, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %4 üstünde. Kalorisinin %3'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (150 g) porsiyonun 105 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %3Karbonhidrat %95Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Trabzon Hurması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Üzüm (69 kcal/100 g), Frenk Üzümü (67 kcal/100 g), Kiraz (63 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Kumkuat (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.